はじめに
下半身の中でも人によってはお悩みが変わってきます。
その中でも今回は「お尻」に特化した内容を紹介いたします。
お尻を鍛える筋力トレーニングが多くありますが、今回は自宅でも鍛えやすいように「エクササイズバンド」を使用した種目を紹介いたします。
美しいお尻を目指したいという人は是非チャレンジしてみてください。
お尻の筋肉について
大臀筋
中臀筋
小臀筋
深層外旋六筋
お尻を鍛える効果
お尻の筋肉を鍛えることで様々な効果が期待できます。
脚が真っ直ぐになる
お尻の形が綺麗になる
大転子太りを改善する
エクササイズバンドとは！？
レジスタンスバンドとも呼ばれる布やゴムなどの弾性を活用して、ストレッチングや筋力トレーニングなどのサポートをするフィットネスアイテムです。
種類について
特徴について
メリットについて
お尻トレーニング 10選
スクワット
ラテラルスクワット
ヒップリフト
フロッグヒップリフト
ヒップエクステンション
ドンキーキック
バックキック
クラブウォーク
クラムシェル
アブダクション
